متجر بولشو
- Hiddo iyo caafimaad guud:
Waxaa ku badan fiitamiinada A, C, K iyo B6 oo ka caawiya caafimaadka maqaarka, indhaha, iyo difaaca jirka.
Waxay leedahay macdano sida kaalshiyam, magnesium, iyo potassium.
- Xanuunada caloosha iyo dheefshiidka:
Dufcaan jilicsan (fiber) badan ayuu leeyahay, taas oo hagaajisa dheefshiidka oo ka hortagta calool fadhiga (constipation).
Waxa kale oo uu caawiyaa ilaalinta caafimaadka xiidmaha.
- Kordhinta difaaca jirka:
Fiitamiin C badan ayuu leeyahay, taas oo kor u qaadda nidaamka difaaca jirka.
- Ka hortagga cudurrada dhiigga iyo wadnaha:
Fiber-ka iyo antioxidants-ka ku jira waxay hoos u dhigaan kolestaroolka xun, waxayna ilaaliyaan caafimaadka wadnaha.
- Xakamaynta sonkorta dhiigga:
Cilmi-baarisyo ayaa muujiyey in baamiyuhu ka caawin karo dadka qaba sonkorowga inay yareeyaan heerka sonkorta dhiigga.
- Miisaanka iyo caafimaadka maqaarka:
Fiber badan oo uu leeyahay wuxuu kaa caawinayaa in aad dheregto si aad u yareyso cunista xad-dhaafka.
Fiitamiinada iyo antioxidants-ku waxay hagaajiyaan maqaarka iyo timaha.
Nuxur, [04/10/2025 10:53 ص]
Cunto ahaan (karis caadi ah)
Waxaa lagu kariyaa maraq, bariis ama suugo.
Marka la kariyo wuxuu siiyaa jirka nafaqooyin muhiim ah.
Waxaa fiican in lagu daro khudaar kale si uu cunto u noqdo mid dhammaystiran.
- Cabbitaan caafimaad (water infusion)
Habka:
- Qaado 3–5 baamiyo oo cusub.
- Jarjar ama kala googo’.
- Ku rid koob biyo nadiif ah oo qabow.
- U daa habeen dhan (8–12 saac).
- Subaxda cab biyaha, ka hor cuntada.
👉 Waxaa la yiraahdaa “Okra water”. Dad badan waxay isticmaalaan si ay u xakameeyaan sonkorta dhiigga, caloosha iyo miisaanka.
- Daawo dhaqameed ahaan
Waxaa la cunaa marka qofku la il daran yahay calool fadhiga ama qandho, maxaa yeelay wuxuu caawiyaa in jirku soo saaro difaac badan.
Sidoo kale dadka qaba sonkorow ayaa loo talin karaa inay joogto u cabbaan biyaha baamiyaha.
- Isticmaal quruxda
Casiirka baamiyaha waxaa loo isticmaali karaa timaha, wuxuu ka dhigayaa kuwo jilicsan oo dhalaalaya.
Maqaarka ayuu ka caawiyaa inuu yeesho qoyaan iyo caafimaad.
📌 Fiiro gaar ah: Haddii aad qabto cudurro gaar ah (sida sonkorow, dhiig kar ama xanuun kale), waxaa fiican in aad dhakhtar kala tashato ka hor inta aadan si joogto ah u isticmaalin.
حياة سعيدة, [18/10/2025 08:46 ص]
sida shamar (fennel seeds) waxaa loo isticmaaloiy badan, cunto, caafimaad, iyo qurux ahaan 💚👇
🌿 1. Faa’iidooyinka Caafimaad ee Shamar (Fennel Seeds)
✅ Dheefshiidka:
Yareeya calool-fuurka, gaaska iyo bararka.
Waxay dejisaa caloosha kacsan.
Waxaa fiican in la cabo shaah shamar ka dib cunidda cunto culus.
✅ Neef-mareenka iyo qufaca:
Waxay nadiifisaa hunguriga iyo sambabada.
Waxaa loo isticmaalaa daawaynta qufaca, xiiqda iyo neefta.
✅ Nidaamka haweenka:
Waxay yareysaa xanuunka caadada (menstrual pain).
Waxay caawisaa in caanaha naaska ay bataan haweenka nuujinaya.
Waxay hagaajisaa dheelitirka hormoonka estrogen.
✅ Ka hortagga caabuqa:
Waxay leedahay antibacterial iyo anti-inflammatory dabiici ah.
Waxay ka caawisaa in jirku iska difaaco cudurrada.
✅ Indhaha:
Biyaha shamar lagu karkariyey marka la qaboojiyo, waxaa lagu dhaqaa indhaha si loo dajiyo casaanka ama daalka.
🍵 2. Sida Shaah Shamar Loo Sameeyo
Waxyaabaha loo baahan yahay:
1 koob biyo kulul
1/2 qaado shamar (miraha)
Malab (ikhtiyaari)
Habka:
- Biyaha kari ilaa ay kululaadaan.
- Ku dar shamarka, dabool 10 daqiiqo.
- Sii sifee, kadib ku dar malab haddii aad rabto.
- Cab laba jeer maalintii (subax iyo galab).
👉 Waxaa lagu daweeyaa calool xanuun, hurdo la’aan iyo miisaan dhimista.
💆♀️ 3. Faa’iidooyinka Quruxda (Maqaarka & Timaha)
✨ Maqaarka:
Shaah shamar oo qabow ah marka lagu nadiifiyo wejiga wuxuu nadiifiyaa finan iyo wasakh.
Waxay ka hortagtaa gabowga degdegga ah (anti-aging).
Waxa ku jira antioxidants iyo vitamin C.
Talo:
Qabooji shaah shamar, mari wejiga adigoo isticmaalaya suuf yar — 10 daqiiqo kadib dhaq.
💇♀️ Timaha:
Biyaha shamar lagu karkariyey marka lagu dhaqdo timaha waxay:
Yareeyaan daadka timaha.
Ka dhigaan timo jilicsan oo dhalaalaya.
Difaacaan xididdada timaha.
🧂 4. Cunto ahaan (Spice)
Waxaa lagu daraa maraq, bariis, hilib iyo rooti.
Waxay bixisaa ur udgoon iyo dhadhan macaan.
Waxa kale oo lagu ruugaa si afka looga helo ur fiican kadib cunto.
⚠️ Digniin Yar:
Ha lagu badin haweenka uurka leh (sababtoo ah waxay saameyn kartaa hormoonada).
Qiyaas yar ku filan (1 koob shaah maalintii ama 1/2 qaado
